Im #Homeoffice bewegen wir uns oft zu wenig. Die Wege sind kurz zuhause, kein Meeting im Nachbargebäude und keine Treppen mittags zur Kantine. Gerade in Zeiten von Corona ist es wichtig seine Gelenke und Wirbelsäule fit zu halten. Ein Besuch beim Arzt ist aktuell keine gute Idee.
Videos für beweglich sein im #Homeoffice
Hier ein super Trainingsprogramm für beweglich sein von Physio Sports & Soul:
- YouTube: Schulter Nacken Training
Übungen gegen Schmerzen und Verspannungen mit einem kleinem Handtuch und zwei Wasserflaschen.
Bei akuten Schulterschmerzen: Therapeutische Übungen bei akuten Schulterschmerzen & Nackenverspannungen - YouTube: Professionelle Rückengymnastik
Rückentraining für zuhause.
Bei akuten Rückenschmerzen: Professionelles Rückentraining gegen akute Schmerzen
Auch sehr zu empfehlen ist das Beweglichkeitstraining von Karin Lochner aus München, die ich persönlich schätze und kenne:
- YouTube: Gymnastik mit Karin Lochner
Eine Stunde komplett oder in Einzelteilen: im Stehen, im Liegen, auf dem Bauch, im Vierfüßlerstand und in Rückenlage.